- Vyvážený príjem medi je nevyhnutný pre optimálne zdravie. Denná potreba medi závisí od veku.
- Pre dospelých je odporúčaná denná dávka medi okolo 900 mcg. Odporúča sa upraviť hladiny medi podľa potreby, hoci presné množstvo je najlepšie prediskutovať s lekárom.
- Potreba medi sa líši aj u detí a dospievajúcich:
Dojčatá (0-12 mesiacov): 200-220 mcg medi denne.
Deti (1-3 roky): 340 mcg medi denne.
Dospievajúci (14-18 rokov): 890 mcg medi denne.
Potraviny, ktoré obsahujú najviac medi: pečeň, kakaový prášok, mäso, strukoviny, celozrnné obilniny, semená, orechy, pohánka, ražný chlieb, losos, avokádo, repa, morské plody.
